こんばんは！さて三連休の月曜日スタートです。
先週できたことと良かった出来事
＜変化編＞
⚪︎コンビニのレジで赤ちゃんを抱っこしたパパが小銭を落とした時にすぐに駆けつけて拾えた
⚪︎道で転びそうになっている女性に「大丈夫ですか」と声をかけることができた
（このようなことは今までできませんでした）
⚪︎友人に「フーカさんのおかげで⭕️⭕️に合格したよ」と言われた時に「ありがとう」と言えた。
（今までならその言葉を受け取らずに全否定）
⚪︎職場の人から食事に誘われた
⚪︎職場の資産運用成功者3人にその大切さを説かれ、新NISAの活用を決めつつある
（ただし、「投資は自己責任だよ」の言葉あり 当然だけど）
⚪︎職場の人に意思あるところに道は開ける（リンカン）
の言葉をもらい励ましていただく
⚪︎友人を連れてフラクタル心理学のお茶会に参加！楽しい2時間を過ごす
（陽子さん、私の友人Hさん、Uさんありがとうございます）
⚪︎フラクタルに懐疑的だった夫がカウンセリングモニターになることを決めた
＜運動編＞
⚪︎ズンバレッスンに行った
⚪︎HIITやトレーニング動画、ウォーキングなどに取り組んだ
＜仕事編＞
⚪︎大事な〆の作業ができるようになり、上司にその内の2つを任せてもらい、真摯に取り組んだ
⚪︎滅多にやらない業務を頼まれ苦戦したもののマスターした手応えあり
⚪︎職場でのお喋りには弁えて参加できるようになってきた
⚪︎仕事で叱られた時に、感情が働きそうになったのを抑え「なぜ指摘されたか」だけを
見つめて「〜だから言われたのか。確かに＊＊さんの言うように＃＃した方が効率的だな。
よし、そうしよう」と淡々と受け止められた
課題点・これなんだろ？ってことも書きます
△ふと「私はどう思われてるんだ？」と不安が増すことがあった
→職場での人間関係がだんだん見えてきたところで、見聞きする話に翻弄されること
→自分が人を評価したりするからされるのではないかと気になるのか？
△ある医療関係の施設で無駄足を2回も踏むことになったのと、予約が取れないことなどから
久しぶりに大きな怒りを覚えた。
「私の時間を返せ！忙しいのにお金も時間も労力もタダじゃないんだ！いい加減にしてくれ！」
→これに関しては感情をしっかり感じて、チャイルドに寄り添って癒しているだけで修正まではできていません。
△駅で物や壁、床を蹴り続け、「いつも俺はこうなんだ！」と叫びながら怒っている高校生を見かける
→これって過去の自分の思考の投影なのかな
「いつも自分ばかりが不幸で嫌な思いをする」ってむしゃくしゃとし、途方に暮れていましたが・・・そんな自分を手放しそこに現れた？
こんな感じです。
先週の振り返りがやたら「細かいね！」と感じますよね。
うん、毎日書き込んでいるので昨日のことのようにわかるのです。
今週は、仕事のスケジュールが少し緩やかなので心身のメンテナンスに努めることと、
始めた資格試験の勉強をすること、
あとちょっとまだ書けないのですが他にもあるので頑張りますね！
今日もお読みくださりありがとうございました✨
あっという間に一週間くらいが経過していることにびっくり。
「忙しいから」と言ってブログをあまり更新できないのは言い訳にしかならないけど、優先順位を決めて生活しています。
新しく始めることがあるので、増やす分何かを減らさないといけない。
そんなところに今立っています。
減らす→読書・スマホ・不用品・PayPayのチャージ・体重・TV・カウンセラー養成講座にかかる時間と費用
増やす→資格試験の勉強・運動・美容にかける時間
今日はお休みで、通院以外の予定がなかったので水回りと冷蔵庫の大掃除。
部屋をきれいにするだけではなく、冷蔵庫やクローゼットの中もすっきりさせないと、新しく良いものが入ってこない。
特に難易度の高い資格試験に挑戦しようと考えているので、知識を効率的に吸収するために、環境づくりは大事ですね。
また、最近はまつ毛パーマをかけて時短に成功。
これで目元がパッチリきれいになるのって素晴らしい👏
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諏訪先生のフラクタル心理学の中級講座がスタートして半分くらいまできています。
知識を入れること、能力開発、自分のなりたい姿を考えて計画を立てるとか、楽しすぎて初級で自身の問題を見て修正を重ねた後のボーナスタイムのように感じます。
素晴らしい未来を考えることができるようになった自分は幸せですが、
大きな変化は意外にも、あんまり自分を良く見せようとしなくなったことかなと思っています。
フラクタル心理学の勉強会でも、ワークでも自分に起きているちょっとした問題から大きな悩みまで参加者がシェアすることが多いのですが、
私は人に弱みを見せることがとても苦手なのです。
なので、良いエピソードを選ぶようにしていました。
みんないるのに恥ずかしい面なんて言いたくないよう、って感じ。
プライドの高さだけは一丁前だったんですね。
しかし段々と肩の力が抜けてきたのか、あまり無理なく自分の弱いところも話せるようになりました。
自分を責めなくていい、やるべきことをすればいいとわかってきたから人に対する警戒心もとけて来たのかもしれません。
必要以上の自分責めがなくなったことと被害者意識が薄まってきたことがこんなにも良い意味で気持ちがラクで満ち足りることなのかと実感しています。
先月、megu先生に教えていただいた、大事な自分への修正文を朝と夕に録音して聴いているのですが、自身の幸せを心から祈り、祝うような境地になれるものでした。
そしてとても安心して1日を終え、そして始められます。
長々書きましたが、そんな感じでとてもエネルギッシュに頑張っています✨
いつもお読みくださってありがとうございます。
頻度は落ちますがこれからも書き続けます！
仕事にも一緒に働く人たちにも少し慣れてきたところで、自分の課題が現れました。
施設を利用するお客様への声掛けの部分です。
（ある施設で働いています）
特に、利用時にルール違反をしている際の声掛けが今のところハードルが高い。
例としては、飲み物は蓋付きのものなら持ち込み可、食べる行為は不可。
荷物はロッカーか手荷物かごへ、と言うものがあります。
それらが守られていないと、本来は注意するべきなのですが言葉が出てこない・・・
責任者には「相手のことを考えていると言う思いも伝えないとクレームになる」
と言われており、ウィットに富んだ言葉をああだこうだと考えているうちに結局そのままになってしまったり。
と、これらは表面上の悩みであって、心の奥深くには、
「嫌われたくない」「良い人でいたい」
と言う本音があるのでしょう。
いくら言い訳しても見て見ぬふりと同義。
人に注意をできないのは、自分が言われたくない、人の言うことを聞きたくないって言うことなのかなと考えています。
落ち込むというか、1つまたここで修正して能力アップに努めよう。
一方で、できることも増えています←ここ大事
説明するのが苦手で、新規登録や見学のお客様に施設のご案内やご説明することを極力避けてきましたが、私しかする人がいない事態があり、そのおかげでデビューを飾ることができました。
自宅でオリジナルの説明文を作成して紙に印刷したものを持ち歩き、仕事の合間に読んでいたのが功を奏したようです。
何度も頭の中でリハーサルをしていて良かった！
その辺は自分を褒めないと。評価ポイント☺️
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ここまで書いて思ったのですが、冒頭に書いた私の課題について。
利用客に対し声をかけるシチュエーションはある程度決まっていると思うので、自分なりのものを考えておくといいかも？
まずは基本を押さえて完璧を求めすぎず、諸先輩方の対応も参考にさせていただこう。
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次の更新は2月に入ってからになります。
今日もお読みくださりありがとうございました。
寒い日々ですが、あと2ヶ月もすると桜が咲きますね🌸
毎週木曜日はデータ公開日。
身長165センチ
全て先週比
体重+0.05kg
体脂肪率+0.9%
筋肉量-0.65kg
数字は少し増えているのですが、私の実感としては悪くないと思っていて、
と、言うのも、体を見たり触ったりすると少し引き締まってきている気もするからです。
そして、有酸素運動を積極的にするようにしていることもあって、
このまま続けていくことがいつかの結果につながると考えています。
スティーブ・ジョブスさんの言葉に
「成功と失敗の一番の違いは、途中で諦めるかどうか」
と言うものがあります。
それならば私は「諦めない」を選択し続けていこうと決意を新たにしました。
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さて、先日ズンバのレッスンに行こうかどうか、と言うことを書いたのですが
実際に行ってみました✨
丸っきりのど素人、
振り付けが覚えられなくて1人だけ違う動きなんてことも多々ありましたが
体を大きく使って音楽にノリノリと合わせ、40分楽しんできました。
それでも292kcalも消費。
すごっ😳
またその次の日はエアロビと筋トレのレッスンに行きました。
エアロビも初体験、ステップを間違えまくりながらも40分で230kcalを消費です。
間違えてるのに笑顔でキメる😂
ダンス系って心の満足感がかなり高いと判明しましたねー。
終わった後、しあわせホルモンが分泌される🥰
筋トレは限界を超える、己との闘いのイメージだったので意外だったし嬉しい発見😄
月会費ではなく、一回500円の単発レッスンなので気兼ねなくこれからも時間のある時には参加したいです。
今日もお読みくださりありがとうございました。
寒波が来て、風も天候も厳しいですので身体を大切にして頑張りましょうね。
