先週の振り返りと今週の目標
こんばんは！さて三連休の月曜日スタートです。
先週できたことと良かった出来事
＜変化編＞
⚪︎コンビニのレジで赤ちゃんを抱っこしたパパが小銭を落とした時にすぐに駆けつけて拾えた
⚪︎道で転びそうになっている女性に「大丈夫ですか」と声をかけることができた
（このようなことは今までできませんでした）
⚪︎友人に「フーカさんのおかげで⭕️⭕️に合格したよ」と言われた時に「ありがとう」と言えた。
（今までならその言葉を受け取らずに全否定）
⚪︎職場の人から食事に誘われた
⚪︎職場の資産運用成功者3人にその大切さを説かれ、新NISAの活用を決めつつある
（ただし、「投資は自己責任だよ」の言葉あり 当然だけど）
⚪︎職場の人に意思あるところに道は開ける（リンカン）
の言葉をもらい励ましていただく
⚪︎友人を連れてフラクタル心理学のお茶会に参加！楽しい2時間を過ごす
（陽子さん、私の友人Hさん、Uさんありがとうございます）
⚪︎フラクタルに懐疑的だった夫がカウンセリングモニターになることを決めた
＜運動編＞
⚪︎ズンバレッスンに行った
⚪︎HIITやトレーニング動画、ウォーキングなどに取り組んだ
＜仕事編＞
⚪︎大事な〆の作業ができるようになり、上司にその内の2つを任せてもらい、真摯に取り組んだ
⚪︎滅多にやらない業務を頼まれ苦戦したもののマスターした手応えあり
⚪︎職場でのお喋りには弁えて参加できるようになってきた
⚪︎仕事で叱られた時に、感情が働きそうになったのを抑え「なぜ指摘されたか」だけを
見つめて「〜だから言われたのか。確かに＊＊さんの言うように＃＃した方が効率的だな。
よし、そうしよう」と淡々と受け止められた
課題点・これなんだろ？ってことも書きます
△ふと「私はどう思われてるんだ？」と不安が増すことがあった
→職場での人間関係がだんだん見えてきたところで、見聞きする話に翻弄されること
→自分が人を評価したりするからされるのではないかと気になるのか？
△ある医療関係の施設で無駄足を2回も踏むことになったのと、予約が取れないことなどから
久しぶりに大きな怒りを覚えた。
「私の時間を返せ！忙しいのにお金も時間も労力もタダじゃないんだ！いい加減にしてくれ！」
→これに関しては感情をしっかり感じて、チャイルドに寄り添って癒しているだけで修正まではできていません。
△駅で物や壁、床を蹴り続け、「いつも俺はこうなんだ！」と叫びながら怒っている高校生を見かける
→これって過去の自分の思考の投影なのかな
「いつも自分ばかりが不幸で嫌な思いをする」ってむしゃくしゃとし、途方に暮れていましたが・・・そんな自分を手放しそこに現れた？
こんな感じです。
先週の振り返りがやたら「細かいね！」と感じますよね。
うん、毎日書き込んでいるので昨日のことのようにわかるのです。
今週は、仕事のスケジュールが少し緩やかなので心身のメンテナンスに努めることと、
始めた資格試験の勉強をすること、
あとちょっとまだ書けないのですが他にもあるので頑張りますね！
今日もお読みくださりありがとうございました✨
2024年のやりたいこと・心がけリスト
来年の目標や、やり遂げたいことを考えてみました。
ここにアップできる範囲内ですが、書いてみます。
2024年
・元旦 ウォーキング もしくは軽い筋トレからスタート
1月〜3月 フラクタル心理学マスターコース中級講座 受講
1月 家族関係コース受講
1月 2月 インナーチャイルドダイエット フォローアップ
・3月より少しずつジョギングの練習を開始
5月6日（月）フラクタル心理学 美容健康コース受講
5月or 8月 フラクタル心理学マスターコース上級受講
・仕事を覚えて一生懸命やることはもちろん、同僚とも調和すること
・自分だけの思いで突っ走らず、相手の気持ちを押しはかる言動をする
・「フーカさんにお任せしておけば大丈夫ね」と言われる存在になるように欠勤・遅刻・早退のない自分へ
・筋トレよりも有酸素運動に力を注ぐ
・読書をする時間を1日に15分は確保する
・年間で12キロ減を目指す （1ヶ月1キロ計算）
・一年を通じて、人間力・会話力・笑顔力を高める（親・妹の能力を拝借）
・ブログでのアウトプットをする（2日に1度ペース）
・お茶会の開催をしてみたい
・母を我が家に招待する
私にも夢ができまして、それを叶えるための準備期間にします。
大きな夢を叶えるための小さな積み重ねを大切に大切にしていきましょう。
今日もお読みいただきありがとうございました！
素敵なクリスマスになりますように🤶
アルコールを控える決意
クリスマスイブですね、いかがお過ごしでしょうか。
私は昨日、久しぶりに友人と会い話し込んできました。
とても楽しかったんですが……
アルコールを飲むということに関しては考えさせられちゃいました。
酔うと気持ちが上がるので話もしやすいし、普段よりも奥が深い話もできますが、お酒がなくてもできるんじゃないかと思ったんですよね。
お酒を飲んじゃうと、相手の発言を流してしまうことがあったり、睡眠が乱れたり、
果てには次の日、言葉にし難い虚しさだったり、「何か失礼なことを言わなかっただろうか」と焦り、謎の罪悪感に苦しむことが時々あるのです。
ハイテンションからのローテンションが辛すぎる！！
私の世代が「アルコールを飲んで本音を言う」と言う象徴だったからか、その影響を今でも深く受けているように感じました。
でも、世代のせいにしちゃいけません🙅♀️
そして大事な話だったり掘り下げたい話はシラフでも堂々とできるはずだし、むしろこれからはそうなるように訓練していかなくちゃいけないと感じました。
こころを開放したくてアルコールを飲んでいましたが、それをすると却って凹むとわかった以上は控えてみます。
その方がいい、ダイエットにもいい、と分かっていながらできなかったのは、恐らく自分で逃げ道を用意しておきたかったから、なんでしょうね。
甘いものなんかも同じです。
我ながらいつもいつも失敗してから気がつくし、気付きが遅いですが、気づいた以上は修正できますもんね。
自分を好きでいられる状態、でいるための状況を自分でちゃんと作れるように努力します。
そんなわけでメリークリスマス🧑🎄
今日もお読みくださりありがとうございました！
ありがとう！100記事目となりました
今年9月4日にブログを立ち上げてから今回で100記事目となりました。
9月4日は、高度異形成の手術を受けて1週間も経っていないとき。
そしてフラクタル心理学の初級を学び始めて、アウトプットの場としてこのブログを立ち上げ、早くも3ヶ月半なのですね。
まさかその期間で自分にここまでの変化が起きるなんて全く全く全く思っていませんでした。
何じゃそりゃって感じですが。
たくさんの方に今まで支えられ、そしてこれからも人々と一緒に生きていきますが、少しでも社会に貢献できる自分に成長していきたいと考えています。
社会の隅っこで生きていたからこそ、できることがあるかもしれないと思っています。
たくさん失敗しましたし、今もしていますがそれを無駄にはしたくないですね。
今日、就労をサポートしていただいだ場所を去りました。
皆さんに一言ご挨拶させてもらい笑顔で見送ってもらえた特別な日でもあります。
このブログは1日一記事を目標にして、いつの間にか日課になってきていますが、
それも読んでくださる方がいてこそ成り立っています。
本当にいつもありがとうございます！！
これからは1日一記事ではなくなる可能性が高いですが、今後ともよろしくお願いします。
今日もお読みくださりありがとうございました！！
欲しいものを引き寄せる
心を決めて、欲しいものを引き寄せる。
こんな体験を一連の仕事の件でしましたが、他にもありました。
・希望のiPadが格安で手に入る
仕事がもし決まったら買おうと思っていたが、その前に欲しい条件のものが予定金額よりだいぶ安く手に入った。
→iPadで求職活動や履歴書を作り、結果的に仕事を得た
（先取り戦法になったかな）
・入会しているジムのお仲間にばったり会う
なかなかジムに行けない理由として太ってしまって他人に会うのが恥ずかしかったが
→「そんなの気にしないでまた頑張ろう」と声をかけてもらったことで、行きやすくなった
・数万円の臨時収入
「よくしてもらってるから」と複数の身内の人に現金をもらう
→さらに自分の成長のために使うこと、結果的に身内が幸せになる方向に使いたい（考え中）
①今度仕事をする時に必要になる会話スキルの「こうすると良いよ」と言う助言
②言い訳と要求が強い自分のインナーチャイルドに対する助言
→喉から手が出るほど欲しいアドバイスだったので、必ず今後に活かしていく
物だけじゃなく人や人からの助言も。
心を決める。
そこには必ず言葉が存在して形を作ります。
ポジティブな言葉もネガティブな言葉もどっちもたくさんある中で、私が普段どんな言葉を選択し使っているのか改めて考えるようになった結果なのかもしれません。
以前は不満や愚痴がタラタラと心のBGMとして流れていたのですが、
今は明るく暖かい言葉のが多くなってきました。
迷いはないのか、不安がないのかと言えばそんなことはないけれど、
それを
絶対⚪︎⚪︎する！そうすると決めた！
と言う決意に変えたことが今までとは違う点です。
具体的に不安や迷いがあれば、紙に書いて本当は何が問題なのか見える化できますし、
何か不安要素がある時は、どう対処すればいいか始めに考えて、ある程度備えることもできると考えました。
それでは今日もお読みくださりありがとうございました！！
壊れた古い置物から考えたこと
しまった！！
夕方、自宅へ帰ってきて掃除をしていたところ、うっかりとガラスの置物を落として壊してしまいました。
購入して20年以上が経つ古くてとても大事な置物です。
しばし放心状態になり、がっかりしたのですが・・・
あることに気がつきました。
これは
私の古い価値観が壊れたって言う意味ではないかな？と。
置物の中には更に綺麗なガラス玉が入っているのですが、それが外に出てきていたのも見つけ、
ああ、新しい価値観が生まれたんだなってそう確信したのです。
粉々に飛び散ったガラス片は小さいものや鋭いもの、大きめのものがあり、
部屋の遠くまで飛んでいました。
「私の古い価値観や思考で、また自分が苦しまないように（ガラスで切って傷つかないように）拾っておこう」
と丁寧に掃除しました。
これは私の捉え方で正しいのかはわからないですが。
自分としてはそう言うことだと思っています。
先日、便秘が治ったと言う記事を書きましたが、
それも、
便秘で腸が詰まっていた
のと
人生が行き詰まっていた
のが解消されたと言うことなのかと考えました。
私にしては大きな発見だったので記事にしてみました。
今日もお読みくださりありがとうございます😄
さあ、一週間頑張りましょう！！
フィードバックと言う名の愛情
今日、メンタルクリニックの診察がありました。
診察の前に心理カウンセリングをずっと何年も受けています。
（フラクタル心理学のものではないです）
私はこの病院のカウンセリングにおいて、自分に起きている問題を整理し、何ができるかを考えることをして、その場とカウンセラーにとても感謝しています。
（会話形式でアウトプットすることで見つかることが結構あるんですよ）
今日は特に、とてもありがたいなと妙に感極まっていました。
なんでかなって考えていると・・・
それは、その心理カウンセラーが必ずフィードバックをくれるからです。
オリジナルの感想や意見をくれるのです。かなり率直な意見ももらいます。
それって当たり前ではないかも？？
仕事とは言え、誠意を持っていつも話を聞いて意見がもらえることって幸せなことなんです。
それが共感じゃなくて、異なる意見や、私にとって厳しい意見だったとしても。
そう考えると、私が信用している人って必ず自分にフィードバックをくれていることに気がつきました。
会話の内容は関係ないんですよね・・・
悩みから、日常会話レベルまでジャンルが大きい。
私にフィードバックくれる人たちが確実に多くなってる現実。
素晴らしいことなんです。
自分はどうかと言うと、聞いているようでスルーしていることも・・・
相手の話を聞いてフィードバックをするってことができていないことが多かったのです。
本人としてはしていたつもりでも、十分ではなかったし、非言語コミュニケーションに頼っていたこともあったようにも感じました。
これはとても失礼ですね。
なるほど・・・
それで最近わたしは「失礼」だと言うワードが気になって頭の中を渦巻いていたのですね。
深層意識の声だったのか。
フィードバックを返してくれるって、すっごい愛のあることなんだなあ。
当たり前にあぐらをかいていたかも。
私もこれからはもっともっと返そう。
わからなかったら、わからないって言えばいい。
ありがとうございます、私の周囲の方たち。
こんなにシンプルで、でもとても素敵なことを知りました。
目の前の当たり前に感謝します。
私はたくさんの人たちに支えられています。
そんな自分のブログを今日もお読みくださってありがとうございます😆
素敵な週末を。
おやすみなさい⭐️
