今週の目標

久しぶりの更新となりました。

遅番勤務で、だいぶ生活リズムが変わってきており、その変化に戸惑っています。

なので、今週の目標として「やるべきことややりたいことを見える化しよう」と考えています。

特に仕事から帰ってきてから寝るまでの時間の使い方がとても難しい。

食事は同僚・先輩たちに「寝る前に食べるとやばいよ！」と言われているのですが、

ホッとして食べたい自分がいたり、夫が帰宅をずっと待っていてそこに合わせないといけない事情もあり、なかなか思う通りにならなくて悩み中。

22時くらいに帰宅後、

①軽く食べる（野菜・豆腐を検討）

②歯磨き→化粧落とし→スキンケア→美顔器→顔ヨガ

③その日の振り返りメモ記入

④洗い物

⑤夫の話を聞く

⑥修正文を聞く

①〜⑥までは絶対にやりたいのです。

できたら0時までには・・・

通常なら余裕でできるのですが、やはり疲れもあるために動きが鈍くなってしまう。

幸いなことに私は朝風呂派なので、その時間を割かなくていいことはありがたい。

時間の使い方はやってみてダメならまた少しずつ変えていきますが、

なるべく早くルーティン化したいものです。

もう1つの今週の目標は、「有酸素運動をする」です。

普段はウォーキングなんですが、もうちょっと面白みのあるそうなダンスとかそういったものに挑戦してみようと考え中。

今夜、単発のズンバのレッスンに行ってみようかと思っていますが、

全く経験がないのでどうなることか。

やれるかどうかより、やるかどうかですね。

さて、今日もお読みくださりありがとうございました！

ご報告

一週間前に、怒鳴り散らすお客様が来て修正文を書いて読んでいると書きましたが、

あれから今のところお見えになりません。

木曜・ダイエット記録

おはようございます。

木曜日はデータ公開日です。

身長165センチ

体重-0.55kg（先週比）

体脂肪率-0.5%（先週比）

筋肉量-0.05kg（先週比）

やっと心を穏やかに取り組めるようになってきました。

全国的に天気が崩れていくようですが、体には気をつけて今日も一日頑張りましょう。

お読みくださりありがとうございした！

雑記（頑張っています）

年が明けてから一気に忙しい毎日になってきました。

今日は、高度異形成で8月に手術して以来2度目の検査がありました。

大学病院なので、いつもなら1時間半〜2時間の待ち時間は当たり前なのですが、今日は予約時間通りに診察室に入れました🙌

大きな時間の節約になることに感謝！

結果はまた来月です。

＊＊＊

先日、お休みだったので自分だけのために料理をしたんです。

いつもと違うのは、「より丁寧にこしらえた」と言うこと。

サラダに金平ごぼう、魚の塩焼き、しじみの味噌汁、玄米ご飯

そういったいわゆる普通の和定食であるんですが、

自分の食事がとても豊かに思えました。

今までなら、お休みなら

「⚪︎⚪︎のランチ食べに行こうかな〜」

と外食がラクでそれが贅沢に感じていたのですが、

自分で自分のために食事を作って食べることのほうが何より、素晴らしく感じたんですよね。

あんまり自分の作った食事には価値を見出せなかったのに。

これは自分自身を大切にしている行動なのだと今は捉えています。

＊＊＊

仕事のことをあまり書いていませんが、順調です。

業務を覚えつつありますが、一番苦手なのがお客様の対応。

（と、言ってもこれが本来の仕事です）

先日は怒鳴り散らす方がお見えになり、咄嗟に逃げの態勢で責任者に対応してもらうことに。

いくら新人でも逃げてばかりではいかんなあ、と思ったので、その方の対応を少しさせてもらいましたが、結局は「人は鏡」なので、それは自分なのです。

私にも、そんな攻撃性や傍若無人な面がある（あった）と言うこと。

実は今週は「お客さんの顔を少しずつ覚える。2名目標」にしていました。

そうしたら、忘れようもない方がいらしたので驚きですね。

早速、帰宅後に修正文を作って自分のインナーチャイルドを修正することにしました。

何か変化があればいつか書かせてもらいます。

＊＊＊

ではでは、今日もお読みくださりありがとうございました✨

人を助けると言うこと

このところ、「人を助ける」ことはどう言うことなのか考えています。

かなり大きなテーマではあるし、答えが1つではないこともわかった上なのですが。

その中でも

「アドバイスをする」

「アドバイスをもらう」

ことって

人が生きていく中でとても重要なことですよね。

自分の生活を振り返ってもそのありがたさに助けられているのを実感します。

だからこそ、私も人のためにより良いアドバイスをできるようになりたい、そんなふうに思うのです。

しかし・・・

夫の仕事に関する悩みを聞いて意見や提案をするとかなり怒ったような言動を受けます。

〜だからできない

それは〜だから⚪︎⚪︎さんは納得しない

などなど・・・最後には夫の心が消耗して凹んだまま寝入ってしまう。

それを繰り返しています。

私は出過ぎた真似をしているのか。

全面的に寄り添えば良かっただけなのか。

助けたい気持ちが仇になっているだけなのか。

その夫の姿は私の思考の投影なのですよね。

なんだかちょっと落ち込みますが頑張ります。

絶対変わるはず。

今日もお読みくださってありがとうございました！

木曜・ダイエット記録

毎週木曜日はデータの公開日

身長165センチ

体重比 　-1.35kg（先週比）

体脂肪率 -0.9%（先週比）

筋肉量  -0.2kg（先週比）

megu先生とのインナーチャイルドダイエット講座のフォローアップをしていただきました。

先生が配信でその時の感想を語ってくださいました。

いつもありがとうございます。

12分くらいで聞きやすい配信ですので良かったらぜひ。

stand.fm

私のデータを見るとなかなか数字が動いてないのですが、

メンタルという土台作りがだいぶできてきているようです。

「ああ、もうやめてやる！」のマインドがなくなっているという事が大事ですね。

うまく減量していっても、少し躓くとええいっ！！てやめてしまうことでいつもダメになっていました。

アウトプットして、フィードバックをもらうと不思議なくらいに自分のことに気がついたりします。

そういえば・・・って何気ない話もオチがついたりするのはお相手がいるからなんでしょう。

じっくり自分と向き合う数ヶ月を過ごさせてもらっていますが、

また頑張れるって心底思えます🩷

自分の成長をしっかり褒めよう。

今日もお読みくださりありがとうございました！

マスターコース中級講座スタート

フラクタル心理学。マスターコース中級講座が昨日からスタートしました。

風邪によって、酷い声しか出ない！

中級はいよいよ未来を創っていくと聞いています。

初級の修正は自分の問題点を見つめるため、正直つらいことも多くありましたが、

その甲斐があって多くの雑草を取り除けてきたってことですね。

良い思考や未来の苗を植えていこうと思うとそれだけでワクワクします。

わーい、能力開発だー🙌

初日から考えさせられました。

あるワークをしていて、これは！気がつきましたね。

今欲しい能力

→仕事をコツコツと頑張ること

そして、抑えていくべきもの・・・

→相手を傷つけるようなことをいう

　思ったことをすぐ口にする

でした。

自分でもこれを無意識にやっている自覚があり😰

もちろんわざとじゃないのですが、結果的に相手を傷つけていては意味がない。

多分、このブログの記事でもやってしまっているのかもしれません。

自分の書きたいことを書くことで、誰かの気持ちを踏みにじっていては意味がない。

自分の発言というものには気をつけようと改めていきます。

日常生活においても、ポンっと思ったことを言ってしまう傾向があって、

しまった！！きちんと頭の中で一回考えれば良かった！と思うことが多々あります。

考えながら喋っていて、結果的にとても失礼になってしまうことがあるのです。

本当に申し訳ない気持ち・・・

自分を責めるのではなく、反省して次から必ず生かしていきたいと思いました。

初日から学ぶことが多くてこれから先も楽しみです。

今日の夕方から夜21時半までやっとお仕事に行けます。

挽回すべく頑張ろう。

今日もお読みくださりありがとうございました✨

性格新聞

性格新聞というものをあちこちで見かけるので、私もやってみました。

一部「そうかな？」と思う面もありますが、その多くは当たっているような気がします。

こういうのが無料でできるのは素敵だし、楽しめますね。

ご参考までに✨

今日もお読みくださりありがとうございました！！