毎週木曜日はデータ公開日。
身長165センチ
全て先週比
体重+0.05kg
体脂肪率+0.9%
筋肉量-0.65kg
数字は少し増えているのですが、私の実感としては悪くないと思っていて、
と、言うのも、体を見たり触ったりすると少し引き締まってきている気もするからです。
そして、有酸素運動を積極的にするようにしていることもあって、
このまま続けていくことがいつかの結果につながると考えています。
スティーブ・ジョブスさんの言葉に
「成功と失敗の一番の違いは、途中で諦めるかどうか」
と言うものがあります。
それならば私は「諦めない」を選択し続けていこうと決意を新たにしました。
＊＊＊
さて、先日ズンバのレッスンに行こうかどうか、と言うことを書いたのですが
実際に行ってみました✨
丸っきりのど素人、
振り付けが覚えられなくて1人だけ違う動きなんてことも多々ありましたが
体を大きく使って音楽にノリノリと合わせ、40分楽しんできました。
それでも292kcalも消費。
すごっ😳
またその次の日はエアロビと筋トレのレッスンに行きました。
エアロビも初体験、ステップを間違えまくりながらも40分で230kcalを消費です。
間違えてるのに笑顔でキメる😂
ダンス系って心の満足感がかなり高いと判明しましたねー。
終わった後、しあわせホルモンが分泌される🥰
筋トレは限界を超える、己との闘いのイメージだったので意外だったし嬉しい発見😄
月会費ではなく、一回500円の単発レッスンなので気兼ねなくこれからも時間のある時には参加したいです。
今日もお読みくださりありがとうございました。
寒波が来て、風も天候も厳しいですので身体を大切にして頑張りましょうね。
おはようございます。
木曜日はデータ公開日です。
身長165センチ
体重-0.55kg（先週比）
体脂肪率-0.5%（先週比）
筋肉量-0.05kg（先週比）
やっと心を穏やかに取り組めるようになってきました。
全国的に天気が崩れていくようですが、体には気をつけて今日も一日頑張りましょう。
お読みくださりありがとうございした！
毎週木曜日はデータの公開日
身長165センチ
体重比 -1.35kg（先週比）
体脂肪率 -0.9%（先週比）
筋肉量 -0.2kg（先週比）
megu先生とのインナーチャイルドダイエット講座のフォローアップをしていただきました。
先生が配信でその時の感想を語ってくださいました。
いつもありがとうございます。
12分くらいで聞きやすい配信ですので良かったらぜひ。
私のデータを見るとなかなか数字が動いてないのですが、
メンタルという土台作りがだいぶできてきているようです。
「ああ、もうやめてやる！」のマインドがなくなっているという事が大事ですね。
うまく減量していっても、少し躓くとええいっ！！てやめてしまうことでいつもダメになっていました。
アウトプットして、フィードバックをもらうと不思議なくらいに自分のことに気がついたりします。
そういえば・・・って何気ない話もオチがついたりするのはお相手がいるからなんでしょう。
じっくり自分と向き合う数ヶ月を過ごさせてもらっていますが、
また頑張れるって心底思えます🩷
自分の成長をしっかり褒めよう。
今日もお読みくださりありがとうございました！
昨日が木曜日でした😰
年末になって曜日感覚がずれていました。
身長165センチ
体重 −0.2kg（先週比）
体脂肪率 同じ（先週比）
筋肉量−0.25kg（先週比）
やっぱり、食事量が多すぎるかなあ（特に糖質）、と思うので少し減らしてみて様子をみてみます。
あとは、かなり野菜が摂れているのでそれは良いことだとも思っています。
なかなか減らなくて落ち込んだりしていたのですが、
ずっと続けていくものなので、諦めません。
毎日意識すればするほど、自分のインナーチャイルドのしぶとさが顕著になります。
今まで見ないふりをしてきましたが、わかるようになってきたと言うことと、
修正文がしっくり心に沁み入ることが多いことが今後に生かされるはず。
さあ、いよいよ年末年始ですね。
体調崩さぬように、ラストスパートかけていきましょう。
今日もお読みくださりありがとうございました！
クリスマスイブですね、いかがお過ごしでしょうか。
私は昨日、久しぶりに友人と会い話し込んできました。
とても楽しかったんですが……
アルコールを飲むということに関しては考えさせられちゃいました。
酔うと気持ちが上がるので話もしやすいし、普段よりも奥が深い話もできますが、お酒がなくてもできるんじゃないかと思ったんですよね。
お酒を飲んじゃうと、相手の発言を流してしまうことがあったり、睡眠が乱れたり、
果てには次の日、言葉にし難い虚しさだったり、「何か失礼なことを言わなかっただろうか」と焦り、謎の罪悪感に苦しむことが時々あるのです。
ハイテンションからのローテンションが辛すぎる！！
私の世代が「アルコールを飲んで本音を言う」と言う象徴だったからか、その影響を今でも深く受けているように感じました。
でも、世代のせいにしちゃいけません🙅♀️
そして大事な話だったり掘り下げたい話はシラフでも堂々とできるはずだし、むしろこれからはそうなるように訓練していかなくちゃいけないと感じました。
こころを開放したくてアルコールを飲んでいましたが、それをすると却って凹むとわかった以上は控えてみます。
その方がいい、ダイエットにもいい、と分かっていながらできなかったのは、恐らく自分で逃げ道を用意しておきたかったから、なんでしょうね。
甘いものなんかも同じです。
我ながらいつもいつも失敗してから気がつくし、気付きが遅いですが、気づいた以上は修正できますもんね。
自分を好きでいられる状態、でいるための状況を自分でちゃんと作れるように努力します。
そんなわけでメリークリスマス🧑🎄
今日もお読みくださりありがとうございました！
