木曜日は体のデータ公開日
身長165センチ
体重 +0.4kg （先週比）-0.25kg（2週間）
体脂肪率 +0.5% （先週比）-0.4%（2週間）
筋肉量 先週と同じ +0.2kg（2週間）
数字上では先週よりも増えているのですが、大丈夫です！
絶対に諦めません。
今日もお読みくださりありがとうございました！
木曜・ダイエット記録⭐️
おはようございます。
木曜日は体のデータ公開日。
身長165センチ
体重 -0.65kg（先週比）
体脂肪率 -0.9%（先週比）
筋肉量 +0.2kg（先週比）
先週より意識を変えるところから始めました。
教えていただいた方法がかなり効果的！
無理して食事制限をすると言うより、余計なものを食べずに済み、喜んで運動している感じなのです。
食事自体は野菜とタンパク質を多く摂るのを意識し、カロリー計算などはしていません。
それより必要な栄養を摂取できる方がいいかな、と。
運動は朝5時には起きているので、20分〜25分のウォーキングと15分程度の軽い筋トレが続いています。
「やらなきゃ！」と言うより「やりたい！」と思ってやっています。
そんな感じでじっくりとなりたい自分を目指していきますね。
一年後良いご報告をちゃんとできるようにします！
今日もお読みくださりありがとうございました🙏
場所によってはかなり気温が上がるようです。
寒暖差にお気をつけください。
木曜・ダイエット記録
2週間ぶりに記録アップです。
増えっぷりにびっくりすること間違いなしです😰
身長165センチ
2週間前との差
体重 ＋2.55kg
体脂肪率 +2.1%
筋肉量 +0.25kg
どうした！！何があったって・・・
いけないと思いつつ、この年齢になって急にお酒のおいしさに目覚めてしまい、
週3くらい飲んでいました。
しかもビールにワインに羽目をはずしすぎて・・・
やはり飲酒すると楽しい気持ちになり、食べてしまうのですよ。
旅行やイベントがあったことを完全に言い訳にしてやらかした結果です。
弁解の余地なし。
BMIも標準を超えてしまいました。
リバウンドしきった後ですが、フラクタル心理学のダイエット講座をやっと受けました。
インナーチャイルドダイエットって言うんですが、自分の無意識の部分（チャイルド）をコントロールして、全意識を持って痩せて当たり前になる習慣を自ら身につけていけるものです。
食事や運動はもちろんダイエットにはマインドも大事になってくると言う理論です。
自分がなぜリバウンドを繰り返すのか、なぜ食べる誘惑に勝てないのか、見つめ直す機会になりました。
心理学のアプローチからの実践法をやり出してから、心がかなり元気になってきました。
読者の皆様方には今だけではなく、一年後の私もどうか見ていただきたいと思います。
私が確かに変わったと言うことを証明したいのです。
講師はmegu先生、健康やフィットネスに関わるお仕事を20年以上されるベテランです。
このダイエット心理学のお話と、先生が配信されているスタンドfm（ポッドキャスト）861回目ににインナーチャイルドダイエットのことと、私の感想をシェアしてくださったので載せておきますね。
10分ちょっとの配信で聴きやすいので、ぜひ！！
今日もお読みくださりありがとうございました😆
木曜・ダイエット記録
木曜日は体のデータ公開日。
身長１６５センチ
体重 +0.2kg（先週比）
合計-1.3kg（7週間）
体脂肪率0.6％（先週比）
合計-2.5％（7週間）
筋肉量 -0.2kg（先週比）
合計 +0.6kg（7週間）
自覚はあるけれどなかなかうまくいかない。
感情に流されて食べる癖が直らないからだろうな。
あとは、本気じゃないんだきっと。
本気なら痩せる方に体が選択して向かうはず。
「私は絶対痩せると決めた」とアファメーションしよう。
仕事のことでも今週の月曜日からアファメーションをするようにしているので、ダイエット系でも取り入れてみます。
今日もお読みいただきありがとうございます(*´ω｀*)
木曜・ダイエット記録
毎週木曜日は私の体のデータを公開する日。
今日は第３回目。
身長１６５ｃｍ
体重 -1.3kg（先週比）
合計-3kg（３週間）
体脂肪率 -0.5%（先週比）
合計-4%（３週間）
筋肉量 -0.5kg （先週比）
合計+0.55kg（３週間）
特記事項：筋質点数が１００点💮
だいぶ減りましたね( ﾟДﾟ)
何か特別に激しい運動をしたわけでもなく、心地の良い程度にやっていました。
ただ、無駄食いがほとんどなくなっただけです。
ストレスをすぐに食べ物と結びつけなくなってきたのかもしれないです。
そこが如何に大きかったのか…
食事は野菜と良質なたんぱく質を採るようには意識していますが、甘いものは欲しなくなってきたように感じる日々。
食事記録も今はつけていません。
一日に採るべき栄養素が大体わかるので、今は、ですけどね。
この結果には無理してない分、正直一番自分が驚いていますけれど( ﾟДﾟ)
お読みいただきありがとうございます(*´ω｀*)
