おはようございます。
木曜日は体のデータ公開日。
身長165センチ
体重 -0.65kg（先週比）
体脂肪率 -0.9%（先週比）
筋肉量 +0.2kg（先週比）
先週より意識を変えるところから始めました。
教えていただいた方法がかなり効果的！
無理して食事制限をすると言うより、余計なものを食べずに済み、喜んで運動している感じなのです。
食事自体は野菜とタンパク質を多く摂るのを意識し、カロリー計算などはしていません。
それより必要な栄養を摂取できる方がいいかな、と。
運動は朝5時には起きているので、20分〜25分のウォーキングと15分程度の軽い筋トレが続いています。
「やらなきゃ！」と言うより「やりたい！」と思ってやっています。
そんな感じでじっくりとなりたい自分を目指していきますね。
一年後良いご報告をちゃんとできるようにします！
今日もお読みくださりありがとうございました🙏
場所によってはかなり気温が上がるようです。
寒暖差にお気をつけください。
